运动,治愈,自律,遇见更好的自己(八)


文/杨梅吉尔杨?图/杨梅吉尔扬

(原始第127条)

[文章描述:这是我的健身打卡记录,将不断更新,健康永远是第一位,让我们加油! 】

日出全景/作者拍摄

第8天。 2019.8.27星期二

今天的主题:早操,瑜伽,步行步骤

01晨练

那天是早晨。

我喜欢每天早晨看早晨的阳光,聆听大自然的声音,沐浴在阳光和新鲜的空气中,幸福就是生命。

的确,当大约两个星期不进行连续的早晨运动时,人体的感觉就会有所不同。

我的早操不是跑步,而是练习的一种选择。可以复习和巩固上学期的语音知识。其次,它还可以略微出汗,激活腹部的核心力量,并达到健身的目的,两全其美。

今天上午锻炼有50分钟。先热身并移动四肢,然后从基本的呼吸练习开始。

总体而言,状态并非最佳。练习声音时,背部会很酸又累,必须控制小腹部的核心。当明显感觉到高音时,强度不够,声音没有张力。

来吧,热爱事物,您必须保持热情并加倍努力!

02瑜伽

瑜伽课是另一桑拿。

主要巩固上一课的“咽喉呼吸”。

肖老师纠正了低狗的姿势,因为我的手和脚分开太远了。经典的下犬式,无法调节手脚的距离,因为要触摸百汇点。感谢老师纠正错误。

我很高兴自己现在越来越能够迅速进入瑜伽状态,我的心也很安静,今天星期二的“困难和痛点”明显改变了,但是这样做更容易。

但是,我在课堂上做了几套样式。我觉得我的腿很酸,表明我的腿力量不够好。这是我需要加强锻炼的地方。

垂直打开肩膀时,会有点痛,但坚持过去并不那么困难。

我的观点呼吸是瑜伽身体的灵魂。每次呼吸都可以为身体创造更多空间。呼吸越深,身体的能量流动越稳定,内部世界就越平静,美丽,身体也就越柔软。

上课后,我昨晚向老师询问了我的疑问(金刚坐起来放松,麻木)。

记住老师给的方法:

金刚坐好后,首先起床,四角凳,做猫式伸展;然后轻轻旋转脚踝;然后做狗式,让血液慢慢回流。

在老师的指导下,瑜伽使我感觉越来越好。

感谢您的坚持,我会努力的,加油!

03步行步骤

我以前没有录制过,但是今年我基本上坚持了。

散步非常有趣,可以摆动胳膊和腿,并从脚趾到脚跟进行按摩。

时至今日,共走了步,相当于8.67公里。

最后,分享我的行走时,请听一下书中摘录的片段,然后将它们交给认识我的人。

太阳落山,升起和落下,越来越少,悲伤和喜悦,我们每天创造,并将它们变成过去。不用担心今天,也不必担心今天的状况如何。如果您是早晨醒来,请透过窗帘看太阳,走出门,走在街上,看看孩子们玩耍;如果您有一个夜晚,大风吹拂的音乐或星空,请感受一下他们给您带来的欢乐。

-END -

相关重点:

锻炼,治愈,自律,达到更好的自我(七)

运动,治愈,自律,更好地自我满足(6)

锻炼,治愈,自律,更好地满足自己(5)

[备注]:写作并不容易,请尊重原创!所有转载都需要我的同意,请尊重一个女孩的努力!

【作者简介】

我是Yang Mei jillyang,简称/公开号码/微博同名。微信jillyang_88。自由作家,陕西汉中。一个热爱文学,有梦想,喜欢音乐,健身,旅行,敢于尝试新事物的人。当您有幸见到您阅读我的文字时,请诚实!在前进的道路上,我希望结识更多志同道合的伙伴,并向坚持写作的朋友们致敬!爱你们,永不放弃!谢谢您的光临,见面就是缘分!

杨梅吉良

2019.08.28 11: 01 *

字数1232

文/杨梅吉尔杨?图/杨梅吉尔扬

(原始第127条)

[文章描述:这是我的健身打卡记录,将不断更新,健康永远是第一位,让我们加油! 】

日出全景/作者拍摄

第8天。 2019.8.27星期二

今天的主题:早操,瑜伽,步行步骤

01晨练

那天是早晨。

我喜欢每天早晨看早晨的阳光,聆听大自然的声音,沐浴在阳光和新鲜的空气中,幸福就是生命。

的确,当大约两个星期不进行连续的早晨运动时,人体的感觉就会有所不同。

我的早操不是跑步,而是练习的一种选择。可以复习和巩固上学期的语音知识。其次,它还可以略微出汗,激活腹部的核心力量,并达到健身的目的,两全其美。

今天上午锻炼有50分钟。先热身并移动四肢,然后从基本的呼吸练习开始。

总体而言,状态并非最佳。练习声音时,背部会很酸又累,必须控制小腹部的核心。当明显感觉到高音时,强度不够,声音没有张力。

来吧,热爱事物,您必须保持热情并加倍努力!

02瑜伽

瑜伽课是另一桑拿。

主要巩固上一课的“咽喉呼吸”。

肖老师纠正了低狗的姿势,因为我的手和脚分开太远了。经典的下犬式,无法调节手脚的距离,因为要触摸百汇点。感谢老师纠正错误。

我很高兴自己现在越来越能够迅速进入瑜伽状态,我的心也很安静,今天星期二的“困难和痛点”明显改变了,但是这样做更容易。

但是,我在课堂上做了几套样式。我觉得我的腿很酸,表明我的腿力量不够好。这是我需要加强锻炼的地方。

当肩膀垂直张开时,有点酸痛,但坚持过去并不难。

我的情感呼吸是瑜伽身体的灵魂。每一次呼吸都能为身体创造更多的空间。呼吸越深,身体的能量流就越稳定,越能体会到内心世界的平静和美丽,身体也就越柔软。

下课后,我问老师昨晚我的疑惑(金刚坐起来,放松和麻木)。

记住老师给出的方法:

金刚坐定后,先起身,四角板凳,做猫式伸展;然后轻轻转动脚踝;再做狗式伸展,让血液慢慢回流。

多亏老师的指导,瑜伽让我感觉越来越好。

谢谢你的坚持,我会努力的,加油!

03步

我以前没录过,但今年基本上还是坚持了。

散步是非常愉快的,摆动你的胳膊和腿,从脚趾到脚跟得到按摩。

今天,总共走了步,相当于8.67公里。

最后,在分享我的行走时,听听书中节选的片段,并把它们交给认识我的人。

太阳起起落落,又快又慢,越来越少,悲伤和欢乐,我们每天都在创造,把它们变成过去。别担心今天,别担心你今天有多完美。如果你早上醒来,透过窗帘看到太阳,走出门,走在街上,看到孩子们玩耍;如果你有一个夜晚,有音乐或星星的风,请感受他们给你的快乐。

-结束-

相关亮点:

锻炼、治愈、自律、达到更好的自我(七)

锻炼、治疗、自律、自我完善(6)

锻炼,治愈,自律,更好地满足自己(5)

[备注]:写作并不容易,请尊重原创!所有转载都需要我的同意,请尊重一个女孩的努力!

【作者简介】

我是Yang Mei jillyang,简称/公开号码/微博同名。微信jillyang_88。自由作家,陕西汉中。一个热爱文学,有梦想,喜欢音乐,健身,旅行,敢于尝试新事物的人。当您有幸见到您阅读我的文字时,请诚实!在前进的道路上,我希望结识更多志同道合的伙伴,并向坚持写作的朋友们致敬!爱你们,永不放弃!谢谢您的光临,见面就是缘分!

文/杨梅吉尔杨?图/杨梅吉尔扬

(原始第127条)

[文章描述:这是我的健身打卡记录,将不断更新,健康永远是第一位,让我们加油! 】

日出全景/作者拍摄

第8天。 2019.8.27星期二

今天的主题:早操,瑜伽,步行步骤

01晨练

那天是早晨。

我喜欢每天早晨看早晨的阳光,聆听大自然的声音,沐浴在阳光和新鲜的空气中,幸福就是生命。

的确,当大约两个星期不进行连续的早晨运动时,人体的感觉就会有所不同。

我的早操不是跑步,而是练习的一种选择。可以复习和巩固上学期的语音知识。其次,它还可以略微出汗,激活腹部的核心力量,并达到健身的目的,两全其美。

今天上午锻炼有50分钟。先热身并移动四肢,然后从基本的呼吸练习开始。

总体而言,状态并非最佳。练习声音时,背部会很酸又累,必须控制小腹部的核心。当明显感觉到高音时,强度不够,声音没有张力。

来吧,热爱事物,您必须保持热情并加倍努力!

02瑜伽

瑜伽课是另一桑拿。

主要巩固上一课的“咽喉呼吸”。

肖老师纠正了低狗的姿势,因为我的手和脚分开太远了。经典的下犬式,无法调节手脚的距离,因为要触摸百汇点。感谢老师纠正错误。

我很高兴自己现在越来越能够迅速进入瑜伽状态,我的心也很安静,今天星期二的“困难和痛点”明显改变了,但是这样做更容易。

但是,我在课堂上做了几套样式。我觉得我的腿很酸,表明我的腿力量不够好。这是我需要加强锻炼的地方。

垂直打开肩膀时,会有点痛,但坚持过去并不那么困难。

我的观点呼吸是瑜伽身体的灵魂。每次呼吸都可以为身体创造更多空间。呼吸越深,身体的能量流动越稳定,内部世界就越平静,美丽,身体也就越柔软。

上课后,我昨晚向老师询问了我的疑问(金刚坐起来放松,麻木)。

记住老师给的方法:

金刚坐好后,首先起床,四角凳,做猫式伸展;然后轻轻旋转脚踝;然后做狗式,让血液慢慢回流。

在老师的指导下,瑜伽使我感觉越来越好。

感谢您的坚持,我会努力的,加油!

03步行步骤

我以前没有录制过,但是今年我基本上坚持了。

散步非常有趣,可以摆动胳膊和腿,并从脚趾到脚跟进行按摩。

时至今日,共走了步,相当于8.67公里。

最后,分享我的行走时,请听一下书中摘录的片段,然后将它们交给认识我的人。

太阳落山,升起和落下,越来越少,悲伤和喜悦,我们每天创造,并将它们变成过去。不用担心今天,也不必担心今天的状况如何。如果您是早晨醒来,请透过窗帘看太阳,走出门,走在街上,看看孩子们玩耍;如果您有一个夜晚,大风吹拂的音乐或星空,请感受一下他们给您带来的欢乐。

-END -

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锻炼,治愈,自律,达到更好的自我(七)

运动,治愈,自律,更好地自我满足(6)

锻炼,治愈,自律,更好地满足自己(5)

[备注]:写作并不容易,请尊重原创!所有转载都需要我的同意,请尊重一个女孩的努力!

【作者简介】

我是Yang Mei jillyang,简称/公开号码/微博同名。微信jillyang_88。自由作家,陕西汉中。一个热爱文学,有梦想,喜欢音乐,健身,旅行,敢于尝试新事物的人。当您有幸见到您阅读我的文字时,请诚实!在前进的道路上,我希望结识更多志同道合的伙伴,并向坚持写作的朋友们致敬!爱你们,永不放弃!谢谢您的光临,见面就是缘分!