如何测试腰部有没有问题?


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'颈椎、腰椎'是支撑人体的基石,如果走路不正确,时间久了对脊椎的损害也是很大的!走路低头或者是含胸驼背的话,会给腰椎造成压迫,从而伤害腰部。跑步时也需要注意不要弓背向前倾,这样会导致椎间盘受力明显增加,会更加伤害椎间盘的!

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3、半躺或半靠

平时我们都喜欢半躺或者是半靠在柔软的沙发上,但这样做会使腰部悬空,腰椎没有支撑点,会使得腰椎原有的弧度发生改变,诱发腰间盘突出。

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我们有方法帮你测试哦~人体放松平躺,双腿伸直,慢慢抬起一条腿,注意是伸直抬起,感受腰部受力。如果抬起到60或者70度时,腰部或者是屁股感觉到疼痛,你的腰部可能就是有问题的。再有一个趴在瑜伽垫上,小腿弯曲90度,然后让旁边的人帮你拖住膝盖,抬起大腿。正常情况下大腿是可以离地10cm的,如果刚抬起就感觉得大腿前侧疼痛,则说明腰部是有问题的,需要及时调理!

1、为腰部选择合适的椅子;

2、睡觉要选择合适的床垫;

3、坐、站、行走都要保持正确的姿势;

4、注意腰部的保暖。

这样一来才能够减缓腰部受力,早上起来才不会腰酸背痛。冰冻三尺非一日之寒,腰肌劳损也不是一天之功,与长久的不良生活习惯有关,所以我们要关注并且改掉这些坏毛病!

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